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「一天喝几杯咖啡」你一天能喝几杯浓缩咖啡?

你一天能喝幾杯濃縮咖啡?莫斯科卫生部表示,建議每天最多喝4杯浓縮咖啡,因为一杯平均含有60至80毫克咖啡因,而咖啡因的日攝入量不应超过300毫克。 该部门的首席营養学家安东尼娜·斯塔羅圖博瓦说:“一杯濃縮咖啡最多可以含有80毫克咖啡因,一杯煮好的咖啡(大多数種類)最多可以含有200毫克咖啡因。”。 建议成年人一次攝入的咖啡因不要超过100-150毫克,咖啡因的每日安全劑量也不要超过300毫克。 营养學家指出,不同咖啡中的咖啡因含量可能差異很大。 此外,烘焙咖啡和準備饮料的方法也很重要。 同時,如果你喝太多咖啡,可能會導致神經衰弱和過度兴奮、脫水、睡眠不好、焦慮和消化系統紊亂等不良后果。 Staro Dubova的结论是,最健康的咖啡不含糖,或者只有一勺糖或少量低脂牛奶。 其他種类的含有糖、糖漿和奶油的咖啡應該归類为甜點,不应該每天都喝。
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