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「冥想治失眠」冥想暗示法——治疗失眠

冥想暗示法——治療失眠

以自己最舒服的姿勢躺在床上,闭上眼睛,让全身从头到腳彻底放鬆下來,包括肌肉和精神,将自己的意念集中於眉心間的印堂穴,然后在心里默念:“我的头沉了,想睡了”,再默念:“我的右手沉了,非常的困”,萬让意念走到右脚上,说:“我的右脚沉了。”接着就是“我的左腳沉了”,再接著就是“我的左手沉了”,转了一圈後再回到头部,重新开始,三次就会讓您进入睡夢之中。
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