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「职场减压方法」减轻工作场所压力的六种方法

「职场减压方法」减轻工作场所压力的六种方法

減輕工作場所壓力的六種方法

坐着別動,放松

坐在椅子上不动,讓你的頭脑有一个短暫的空白色,什么都不要想,也不用担心時间的流逝。唯一要做的是:闭上眼睛,安静地吸气和呼氣,深呼吸。一次静静地坐5 ~ 10分钟可以減緩心跳,降低血压,明显改善精神压力症状。

突然大笑

你周圍總是有一些能让人发笑的东西,比如笑话書、漫畫书或者一些漫画书。你不妨不时看看它。當你發自內心地大笑时,会導致你身體紧張的荷爾蒙會下降,你的免疫力会增强,你的情緒会立即改善。

構思一件好事

找些时間,哪怕是15秒或5分鍾,集中精力思考你所珍愛的人或珍贵的東西。也可以设想一个。安静的假期。这幅畫。我们经常覺得自己有精神负担,因为我们无法擺脱负麵情绪,如不滿、不公正和擔忧。如果我們想想你喜歡的人或事,我們可以冲淡內心的抑郁和痛苦。

适當的休闲

沮丧的時候,最好不要坐在家裏。你应該學会享受生活。例如,打電話给好朋友聊天,邀请他們出去吃頓大餐。或者看看魚缸裏的免费金魚,和寵物一起玩。或者去乡下釣鱼,爬山等等,這些都是有效的放鬆方法。

经常散步

工作一段時间後,你不妨站起来,在室內来回走幾分鍾。最好下樓走幾圈。觀察证明,散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你一周能走四次,每次30分钟,這對消除煩恼和提高睡眠質量也有好处。無论何时何地你感到緊張,步行5 ~ 10分钟都會有明显的效果。

打破常規

学会嚐試一些你不常做的事情。例如,你的腳在樓梯上跳来跳去。没有听音樂的习惯,也应该打开录音機,欣赏音樂中的感情和優美的旋律。在鏡子前唱首歌,或者發呆地讀几个字,等等。所有這些都会幫助你緩解緊张。(照片來源:东方集成电路)

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減輕工作场所压力的六種方法

坐著别动,放松

坐在椅子上不动,让你的头腦有一个短暂的空白色,什么都不要想,也不用擔心时间的流逝。唯一要做的是:闭上眼睛,安静地吸气和呼气,深呼吸。一次靜靜地坐5 ~ 10分钟可以減缓心跳,降低血压,明显改善精神压力症狀。

突然大笑

你周围总是有一些能让人发笑的东西,比如笑话書、漫畫书或者一些漫畫書。你不妨不時看看它。当你发自内心地大笑时,会導致你身體紧张的荷尔蒙会下降,你的免疫力会增强,你的情緒会立即改善。

構思一件好事

找些时間,哪怕是15秒或5分鍾,集中精力思考你所珍爱的人或珍贵的东西。也可以设想一个。安靜的假期。這幅画。我們經常覺得自己有精神負擔,因为我们无法擺脫负麵情緒,如不滿、不公正和擔憂。如果我們想想你喜欢的人或事,我們可以衝淡内心的抑鬱和痛苦。

两次到达顶端

适当的休閑

沮丧的时候,最好不要坐在家裏。你应该學会享受生活。例如,打电話給好朋友聊天,邀请他们出去吃頓大餐。或者看看鱼缸里的免費金魚,和宠物一起玩。或者去乡下钓鱼,爬山等等,這些都是有效的放鬆方法。

經常散步

工作一段时間後,你不妨站起來,在室內來回走几分钟。最好下樓走几圈。觀察證明,散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你一周能走四次,每次30分钟,这对消除煩惱和提高睡眠質量也有好处。無論何时何地你感到緊张,步行5 ~ 10分钟都會有明显的效果。

打破常规

學会尝試一些你不常做的事情。例如,你的脚在楼梯上跳来跳去。没有听音乐的習慣,也应該打開錄音机,欣賞音樂中的感情和优美的旋律。在鏡子前唱首歌,或者发呆地读幾个字,等等。所有這些都会幫助你缓解緊张。(照片来源:東方集成电路)

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